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经常坐着工作腰疼颈椎疼怎么办?

老白2020-11-212768

运动可以减轻腰痛颈椎疼。我也是一个有着职业病的人,由于从大学开始就一直喜欢整天坐电脑前学习一些感兴趣的东西,之后10年多一直如此从来没有离开过板凳工作,久而久之也出现了一些职业病,腰疼和颈椎疼,颈椎经过医生确认,虽然不是很严重,但确实存在一定的曲度丢失,变得稍微有一些僵直,腰椎虽然还没有拍片,但推拿正骨的师傅肯定的强调有一定的弯曲存在,而且不是几次简单正骨就能恢复的,需要长期的锻炼和拉伸才有机会恢复。

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一、久坐导致的腰疼怎么办?

每日跑步可以有效缓解腰疼。今天陪女朋友和准丈母娘去逛商场,由于是周六担心堵车,就坐了地铁去,大概也就8站,每站3分钟左右,车厢里不到30分钟的时间,看似很简单的地铁路让我备受煎熬,因为我的腰不舒服,平时走动锻炼都是没有问题的,不工作出去玩也肯定没啥问题,但千万不要让我久坐车,哪怕30分钟,特别是没有腰靠的座椅,每次坐地铁、火车对我来说都是灾难,就算是开车也必须是那种腰部有支撑的座椅,不然开个几小时就非常不舒服。

坐车腰部舒服的毛病大概从高中时候就开始了,那时候我在郑州上学,父母都在深圳做生意,每次暑假都要坐20小时左右的火车过去,而且为了省钱也不太舍得买卧铺,硬座20小时对我来说像丢了半条命似的,每次都机会无法支撑到最后,看着别人好像一路子只是抱怨累,身体也并没有什么不良反应,我为什么这么明显的痛苦,当初以为是自己矫情,自己比较在意那种难忍的痛苦,谁知道从高中时代其实就应该存在了一定程度上的腰椎侧弯,但一直都不算严重,甚至从体态上都看不出来,除非专业做正骨的或者医院拍个片才能看出。

现在是年龄到了,大概从30以后就开始逐渐发现了一些身体上的小毛病,比如腰疼 颈椎不舒服,大概也是这十多年来一直坐电脑前工作,而且前几年由于对于坐姿不太重视,只要是自己舒服就可以,导致了越来越严重的问题。

才30多岁是绝对不能停止奋斗的,那么对于如今的腰疼我是怎么解决的?能不能解决呢?其实不外乎锻炼和针对性的复健而已,只要腰部问题不是太明显,医生也不会建议去做手术去矫正你的脊椎骨,成年人除非曲度达到30度以上,否则就可能需要锻炼以及外部辅助来解决,就我而言,我一般通过跑步,每天跑步,跑步真的可以减轻一些腰疼的症状,说不清楚原因,每天跑步后,第二天就不那么容易出现症状。

二、工作时出现腰痛怎么办?

定时休息热身运动可以减轻工作时候的腰痛。如果你每日运动或者不运动,工作的时候还是发生了非常不舒服的腰痛症状,那么就立马站起来活动一下,不管你是出去走走还是原地做一些小范围的热身,总之只要活动了就会减轻至少半小时左右的腰痛症状,我一般电脑时间设定为半小时一次的休息,到时候就会出出现屏保类似的休息提醒时间,不操作就会立马强制进入休息,一旦进入除非关机否则无法执行任何有效操作,强制自己起来运动一下。windows电脑的话一般360有个眼睛卫士软件可以使用。

三、长期久坐导致的颈椎痛怎么解决?

颈椎痛依靠纠正不良习惯。现在玩手机以及长期不良习惯看电脑导致的颈椎问题人群越来越多,医生也已经见怪不怪了,如果颈椎问题已经导致了恶心头痛甚至手麻的症状一定要及时就医,如果不是太严重可以考虑改变不良习惯,首先长期工作电脑的人群,请把显示器正中与自己的眼睛在一个水平线上,也就是工作的时候不需要低头,其次少玩手机,属于要么戒头要么戒手机,最后,睡觉的时候最好购买一个专业的颈椎枕,我就为自己买了圆枕,圆枕可以在夜里睡眠过程中顶着自己的颈椎,避免僵直,让颈椎尽量保持一个合理的曲度,缓解白天的疲劳。

最后,我的腰痛颈椎痛可能很多人都会面临到,特别是如今的工作环境,电脑和手机需要的越来越多,低头族成了常态,几乎每个人都很难避免出现一些这里痛那里痛的问题,在我看来运动是解决所有病痛的最有效方案,而且不会出错。

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