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做网(zhuan)的人久坐电脑前如何才能保护身体健康

老白4年前 (2018-07-15)8942

今天看了参赚网里吧哥发帖说注意身体健康,本文有感而发!

做网(zhuan)行业的经常需要久坐电脑前操作,而且必须非常专注于做内容文章,容易导致身体机能各种下降,再加上熬夜搞网站更加雪上加霜,容易导致身体出现各种亚健康的问题。

目前身体自带了三种不算严重的小毛病,但以后必须保护好才行:

第一个毛病:颈椎问题

之前几年建过站撸过代码,长期坐电脑前工作,而且习惯用笔记本,笔记本与手机是导致久坐形成颈椎问题的最大元凶,因为角度低,看的时候需要低头一些才可以,经常低头会导致颈椎压力过大,然后正常的曲度变直,甚至更严重会形成反弓。 我玩手机倒是不多,但长期用笔记本导致去年颈椎隐隐不适,立马去医院拍片,发现颈椎有点僵直,虽然还没有形成病变,但已经有点脱离颈椎应该有的弧度了。

(图1)是我拍片看到的自己颈椎曲度,还有正常的生理弯曲。(图2)为医学上最正常的颈椎生理曲度,医生看过后说没事,有一点僵直,以后需要多注意,不能再继续严重下去,现有的曲度可以通过平时的锻炼以及调整枕头进行纠正。

颈椎病.jpg

颈椎正常曲度.jpg

第二个毛病:胆息肉

其实就是之前因为撸代码做网站习惯熬夜,第二天早上也懒的吃东西,早餐经常不吃导致的胆息肉,胆息肉说起来不严重,甚至严重的胆息肉可以直接割除胆囊而正常生活,但毕竟胆囊是人体的一个重要器官,对于消化一直脂肪类食物非常有用,一旦胆息肉严重割了胆囊我都不知道以后还怎么吃肥肉!!!

这次体检发现了小小的胆息肉,虽然胆不大,那么这个息肉更小,但不可不重视,所以从此以后我每天早餐是一定要吃东西的,哪怕吃晚一些也要吃,不管是面包还是鸡蛋抑或者冲些纯燕麦片,总之要让胆囊里储存的胆汁释放出来,有时候真的什么也不想吃,不饿怎么办,抓一把纯燕麦片就那么塞嘴里吃,喝点水下去即可,一日三餐要保证,暴饮暴食不可取。

胆囊息肉.jpg

第三个问题:其实我还有一个潜在的问题。

家里爷爷糖尿病,爸爸也血糖高了,自己以后得糖尿病的几率非常大,所以对此还是比较简单,平时吃东西也是以蔬菜瓜果为主,已经减少了米面等类碳水化合物的摄入量,同时加强锻炼。

为此,两三个月前买了一台跑步机放家里,跑步机可以让我放心吃饭而不担心久坐发胖,保持年轻帅气的自己(狗头),还可以降到未来血糖高的概率。买跑步机回来其实还挺担心毕竟有噪音问题,只能在下午5-8点之间跑步,避免给楼下住户带来麻烦。同时最大的好处是自己能坚持运动了,以前有过户外跑,但附近车水马龙挺不安全,跑步听音乐想时期更容易在路口走神儿,所以也不太敢跑,而且出去跑步很是麻烦,上楼下楼跑很远,同时也无法很好的坚持下来。但买了跑步机我倒真的坚持了下来,比那些办健身房卡的靠谱多了。

上图为证:我一直保持隔天一跑,每次不久大概20分钟多些,跑3公里即可,短期内不准备突破5公里,因为没那必要,我不准备成为健身达人也不准备让自己成为肌肉男,只是希望保证健康,所以隔天一跑每次3公里,未来最多加到5公里不会更久,暂时对马拉松没有什么兴趣。

自动跑步运动以后明显感觉整个人的状态好多了,虽然颈椎还有一点不适,但自从买了大显示屏,而且买了显示器支架,把显示器中心抬高到眼睛平视中心,以及买了专业座椅,还有小米家的护颈枕头,颈椎的毛病已经减轻了许多,坚持下去我想年底应该会康复七八成以上。

综上,说了这么多自己的毛病以及自己的解决方案,其实是真的开始关心自己的身体健康了,毕竟做什么工作身体都是革命的本钱,对于父母我也要求他们不要太老实在家里,哪怕腿不舒服也要出去折腾,我的理念是哪怕以后膝盖出了大问题,直接换成人工膝盖也不能让身体因为长期不运动出现各种衰竭的问题,虽然他们才五十多岁,但还是需要保持一定的运动量。

作为做网站以及做网(zhuan)的站长们,其实没有什么要说的,要说的都在我絮絮叨叨的琐事儿中说完了,身体是革命的本钱,请一定要保护好自己的身体,不然现在拿命换钱,以后肯定是要拿钱换命的,到那时可能痛苦占据所有,人生更加悲剧。

QQ图片20180715230922.jpg

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